শারীরিক সুস্থতার জন্য পিকলবল খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়?

2023-03-23

পিকলবল একটি জনপ্রিয় খেলা যা টেনিস, ব্যাডমিন্টন এবং পিং পং এর উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। খেলাটি একটি নেট দিয়ে কোর্টে খেলা হয় এবং প্যাডেল ব্যবহার করে একটি ছোট, ছিদ্রযুক্ত প্লাস্টিকের বল জালের উপর আঘাত করা হয়। Pickleball সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে সব বয়সের খেলোয়াড়দের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং দক্ষতার স্তরের পাশাপাশি এর অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে।

শারীরিক সুস্থতার জন্য পিকলবল খেলার কিছু সুবিধা এখানে দেওয়া হল:

1.কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য: পিকলবল একটি দ্রুত গতির খেলা যার জন্য ধ্রুবক নড়াচড়ার প্রয়োজন হয় এবং হৃদস্পন্দন বাড়তে পারে। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে, রক্তের প্রবাহ উন্নত করে এবং হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।
2. বর্ধিত সহনশীলতা: নিয়মিত পিকলবল খেলে ধৈর্য এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়। গেমটির জন্য অল্প সময়ের জন্য শক্তির বিস্ফোরণ প্রয়োজন, যার পরে বিশ্রামের সময়কাল, যা অ্যারোবিক ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং সময়ের সাথে সাথে সহনশীলতা তৈরি করে।
3. উন্নত ভারসাম্য এবং সমন্বয়: Pickleball দ্রুত নড়াচড়া এবং দিক পরিবর্তন জড়িত, যা ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। খেলোয়াড়দের অবশ্যই দ্রুত গতিতে বল পৌঁছাতে হবে এবং নেটের উপর দিয়ে আঘাত করতে হবে, যার জন্য ভালো ফুটওয়ার্ক এবং সমন্বয় প্রয়োজন।
4. মজবুত পেশী: পিকলবল বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে জড়িত করে, যার মধ্যে পা, বাহু, কাঁধ এবং কোর অন্তর্ভুক্ত। নিয়মিত খেলার ফলে পেশী শক্তিশালী হয়, পেশীর স্বর উন্নত হয় এবং হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।
5. উন্নত নমনীয়তা: পিকলবল খেলার জন্য প্রয়োজনীয় নড়াচড়া নমনীয়তা এবং গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আঘাতের ঝুঁকি কমাতে এবং সামগ্রিক গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
6.ওয়েট ম্যানেজমেন্ট: পিকলবল ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, যারা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চায় তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের মতে, একজন 150-পাউন্ড ওজনের ব্যক্তি প্রতি ঘন্টায় 400 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে পিকলবল খেলে।
7. চাপ কমানো: পিকলবলের মতো শারীরিক কার্যকলাপ চাপ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম এন্ডোরফিন নির্গত করে, যা মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করতে এবং সুখ ও সুস্থতার অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
8.সামাজিক মিথস্ক্রিয়া: পিকলবল প্রায়শই গ্রুপে খেলা হয়, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সম্পর্ক গড়ে তোলার সুযোগ প্রদান করে। গেমের সামাজিক দিকগুলি একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে, আত্ম-সম্মান উন্নত করতে এবং একত্রিত হওয়ার অনুভূতি উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।

উপসংহারে, পিকলবল একটি মজাদার এবং অ্যাক্সেসযোগ্য খেলা যা অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। নিয়মিত খেলা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, সহনশীলতা, ভারসাম্য, সমন্বয়, পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা, ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা, চাপ কমাতে এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে উন্নীত করতে পারে। প্রতিযোগিতামূলক বা বিনোদনমূলকভাবে খেলা হোক না কেন, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় উপভোগ করার সময় সক্রিয় থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হল পিকলবল।

আগে:বিভিন্ন ধরনের পিকলবল বল আছে এবং কিভাবে তারা খেলা প্রভাবিত করে?

পরবর্তী:আমি কিভাবে আমার পিকলবল দক্ষতা উন্নত করতে পারি?